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新Z世代辦公室設計診斷書：留住90好人才

為了解決OA 長 桌的問題，作者何大為 這樣論述：

扳倒三觀的超狂辦公間設計 風格OUT、固定OUT、環境情緒IN 玩樂式工作環境逆勢稱王 Z世代，你所不知道的他們，正在刷新未來的場域設計觀!   　　求神問卜找人才， 不如設計好辦公空間創造高KPI 　　90、00後是未來生產主力，他們行動全看一顆奇檬子決定 　　加薪可以留人但留不住心，90後上班族更愛能實現自我的創作空間   　　老闆們/主管準備好GETCHA “90後”了嗎？ 　　動不動就「裸辭」？ 階級觀、大目標已經過時了 　　一天到晚旅行亂花錢？這才是真我的生活 　　被電子產品毀掉的一代？ 傳統OA家具將瀕臨絕種 　　總是以自我為中心？ 包容他的「自我實現」，絕對帶來新氣象 　　又

佛又喪、只知道及時享樂？ 玩樂創造力、突破舊有商業模式 　　這才是Z世代深藏不露的真特質，足以顛覆過去100年固化不動的辦公室設計思潮。   　　設計師一定要懂的Z世代心理方程式 　　觀察90後的社會現象、分析心理行為， 　　全面反應出我們需要新的設計觀!   　　既要符合功能效率，又要掌握員工情感，企業主、公司主管、室內設計師都必須了解90後、拉攏他們，創造出能抓住他們感情、提升雙方創意與產值的工作環境設計：   　　【情感式】：快樂第一、成長第二，90後忌諱情緒勒索，工作環境卻愛「感情用事」，環境氣氛要有fu，不對會哭哭~ 　　創造一個能抓得住他的歸屬環境!   　　 【顏值式】：可以隨時

玩樂，認真上班也能開外掛，浩呆辦公桌椅退流行，90後追求美感家具，把公司當夢幻遊樂園。 　　連咖啡茶水間都能往外移動，變成企業展示間!   　　【共享式】：年輕海豚型組織，大公司裡的小社區個體戶，游牧聚落般的移動式上班法。 　　創造各種空間中的空間，平面規劃要大解放!   　　【智能式】：新世代求快速，行動辦公室隨時隨地開張 　　桌面、隔屏尺寸變小，自由區開始擴大，強調創意、多變的設計方式!   　　【環保式】：90後愛自由更有社會道德感，願意為美好環境改變生活習慣，自己的工作場 所不環保，會心存芥蒂。 　　環境中要展現自然與質樸相關的設計，連氣味都要照顧到!   　　【模糊式】：是工作也希望

是玩樂，不害怕權威、重視自我價值，一抬頭被主管看見最好。 　　使用的建材要具備「輕、短、快」，代表管理層與部屬關係直接、明快!   　　理解90後的心理需求，創造最潮的工作環境 　　‧90後+00後的天生網美性，在玩樂也樂在工作 　　‧無關風格只管特色，夠自由才有行動效率 　　‧大公司小聚落，走到哪office就在哪，衛生間也能開工   　　10個精心研究設計解方 X 10大亞洲公司實務設計 　　‧空間不靠「風格」定義，「環境情緒」才是未來。 　　‧「拍照、上傳、打卡」，才是90後認定「夠美」的標準。 　　‧「愈顛覆、愈自由」的格局設計才是王道，公司內要到處都可開工。 　　‧茶水間OUT!休閒

感、購物才in!甚至搬到公司門面的咖啡茶水間，沒有甚麼不可能。 　　‧建築內要有「第二空間」，養成「公司內小聚落」，隨時可以跨部門合作。 　　‧桌子愈來愈小、隔屏愈來愈低，最重要的是椅子的設計。 　　‧「輕、短、快的材料」大量使用，能夠拆卸、重複組裝更好。 　　‧燈光不只是照明用途，變成造型的一環才高明。 　　‧有智慧機能、能對談的新創意都能抓住他們的眼球。 　　‧環保全面性，從材料、視覺到呼吸通通要顧到。   本書特色   　　企業三代同堂的新代溝 70、80、90後擠一團， 未來即將有00後報到，他們要的是機會不是誤會，辦公空間會是最後的導火線嗎？ 　　 　　精闢：90後行為心理學，直球思

考、錢不多，但有自己的優越感標準、一個feel不對馬上懟 　　鑽研：未來工作環境設計美學，滿足90後的馬斯洛需求、辦公室追求高顏值、功能性永遠要+1 　　科普：亞洲大企業辦公空間規畫重點 ，領受文創、娛樂、科技IT產業的新空間設計   名人推薦   　　方序中    究方社負責人、小花計畫發起人 　　486先生  知名團購企業家 　　李取中    The Affairs週刊編輯總編輯  　　龔書章    國立交通大學建築研究所教授      　　 (以姓氏筆畫排列)

OA 長 桌進入發燒排行的影片

光照療法對於長照機構老人之憂鬱與睡眠之影響

為了解決OA 長 桌的問題，作者何信霞 這樣論述：

背景:情緒及睡眠障礙一直是機構老人常見問題，失眠會導致白天精神疲倦，情緒起伏，也會影響專注力及生活功能，而長期失眠，更容易加劇內科疾病之嚴重度或引發憂鬱症的可能性。研究證實光照對於憂鬱及睡眠均有顯著影響，但文獻查證未有提出何種色溫、照度及時間，對於老年人的憂鬱及睡眠是有效的，故探討老年人合適的光照治療模式是本次研究的主要目的。另外，過去因受限於桌立式光源需固定姿勢，頭戴式光源外觀會造成受試者不適應，故本研究計畫將使用固定光源，並以手機APP設定照光強度及時間，於早晨使用高色溫高光照強度，隨著時間變化，慢慢調整成晚上低色溫低光照強度，並運用量表及儀器(腦波儀及腕動計)來評估受試者的睡眠及憂鬱改

善程度，期待透過此次研究，可找出老年人的光照模式，並將光照治療推廣於各醫療院所及長照機構中。目的:運用光照療法為介入方案，探討光照療法對於長照機構老人憂鬱及睡眠品質改善成效。方法:本研究以意識清楚、無精神疾患且符合CPSQI大於5分以上、CES-D大於16分的長照機構老人為研究對象。以光照療法為介入措施，實驗組連續光照14天，對照組則以一般光照為主，使用中文版匹茲堡睡眠品質量表(CPSQI)、流行病學研究中心憂鬱量表(CES-D)，收集前測、介入14天後(後測一)、介入28天後(後測二)共3次資料分析。以CES-D為主觀憂鬱指標、CPSQI為主觀睡眠品質指標，與腦波儀、腕動計收集的睡眠參數進行

分析，以廣義估計方程式(Generalize Estimating Equation,GEE)分析組別與時間交互作用，探討光照療法對長照機構老人的憂鬱及睡眠成效。結果:實驗組與對照組相比較，實驗組在憂鬱、睡眠品質、腦波儀睡眠品質及腕動計睡眠參數(睡眠效率SE、睡眠總時數TST、醒來再入睡WASO、睡眠潛伏期SL)，於光照治療介入結束後均達統計顯著改善。結論:光照療法可有效改善長照機構老人憂鬱程度及睡眠品質，可提供做為照護策略及參考。

睡前1分鐘!靠牆站 整好脊：最強一個動作，刺激抗老荷爾蒙分泌，遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎!

為了解決OA 長 桌的問題，作者山本江示子 這樣論述：

　　日本最新健康話題！出版僅2個月緊急再版15000本！ 　　毛巾操系列暢銷醫師作家 呂紹達、加拿大脊骨神經醫師 Dr.Joyce黃如玉、 　　BodyCare美式按摩中心院長 龔威亦 肯定推薦！ 　　由抗老化專家與骨科醫學博士攜手研發， 　　臨床實證有效的最強簡易運動──睡前1分鐘「靠牆站」， 　　驚人療效吸引每年超過2萬人慕名求診！ 　　只要利用牆壁矯正姿勢，讓骨骼正位、肌力強化， 　　不論是肌少症、膝關節炎、椎間盤突出等症狀，都能徹底遠離！ 　　◎從腰痛到被緊急送醫的患者，變成美日認證的身體抗老化專家！ 　　本書作者山本江示子年輕時深受急性腰痛所苦，一度嚴重到需送醫開刀的重症地步

。 　　症狀惡化時只能依靠打針解痛，直到開始實踐「靠牆站」，短短2個月內解決了多年陳疾。 　　他發現原來「骨骼不正」「姿勢不對」就是疲勞痠痛、百病叢生的禍源， 　　之後將這套運動療法推行到醫療現場的病患身上，並透過科學數據證實其驚人效用。 　　◎每天睡前1分鐘的「靠牆站」姿勢，讓人簡簡單單逆轉衰老！ 　　靠牆站動作可以矯正歪斜的骨架，並具備刺激神經傳輸、血管流動、肌肉強化等好處， 　　更重要的是，促進分泌抗老化荷爾蒙──「骨鈣素」以及「肌肉激素」。 　　在每晚睡前進行，能自然而然養成習慣，而且荷爾蒙作用能延續24小時到隔天。 　　即使年紀增長，肌力與骨質也不怕快速退化，讓人活到100歲也能健

健康康地行走！ 　　◎因「靠牆站」運動回復健康與自信，實證者的強力推薦！ 　　「即使患有風濕病和各種疾病，但已經改善到有信心未來可以恢復行走能力。」（73歲女性） 　　「本來患有『雙腳退化性膝關節炎』，現在走路不會搖搖晃晃，也能外出旅行。」（77歲女性）　 　　「試過各種方法仍治不好的『胸椎後凸症』竟然克服了！也可以騎腳踏車外出。」（76歲女性）　　 　　「一年前因為『腰椎椎管狹窄症』而導致的下肢麻木症狀，一下子就消失了。」（70歲女性） 　　如果你是： 　　◎年過40歲的人。 　　◎久坐辦公室且平常幾乎不運動的人。 　　◎沒有體力跑步也無法健走，需要簡單運動的人。　 　　◎身體長期有疼痛

感，但診斷不出問題的人。　　 　　→→→從今天開始，每天睡前靠牆站1分鐘吧！ 本書特色 　　特色1：權威作者！抗老化專家實證、骨科醫學博士佐證，「靠牆站」就能全方位改造身體。 　　作者山本江示子長年研究抗老化預防，並針對老年人肌力、平衡感、關節等病症進行全方位治療，甚至透過自己的疼痛經驗，明白到 「靠牆站」這項簡易運動對身體的好處。他把自己多年來研究「靠牆站」運動的所得知識，以及實際運用在病患身上的經歷，彙整成這一本書，並由骨科醫師山本慎吾監修內容，提供最新醫學實證資訊。 　　特色2：做法簡單！一次1分鐘只執行一個動作，是容易記住、可長久執行的骨骼訓練。 　　「靠牆站」訓練只有一個動作，

而且每次只花1分鐘，一天進行1-3次即可，不用特地挪出時間運動，絕不會造成負擔及壓力。此外，由於每個人的習慣不同，可能造成骨盆前傾、駝背、頸椎僵直、肩部下垂等症狀，卻往往不自知，本書利用簡單的姿勢，就能幫你檢測出問題所在。如果你有上述姿勢不正的問題，每次靠牆站時搭配簡易的矯正動作，就能重建正確姿勢。 　　特色3：方便實用！從日常動作調整姿勢，任何人都能輕鬆實踐，妥善預防受傷與疾病。 　　除了「靠牆站」動作，本書還要教你如何在日常生活中持續保有正確姿勢，徹底改掉動作的壞習性。從起床、盥洗、走路、搭乘交通工具、用餐、工作到做家事等，跟著本書建議訓練肌肉、矯正動作，並自然地融入生活作息中。漸漸地，

你不再需要強迫自己保持正確姿勢，你的行走方式和活動方式都會自然改變，身體的疼痛感、僵硬等慢性化症狀也隨之消失。 好評推薦 　　呂紹達 毛巾操系列暢銷醫師作家 　　「身為內科醫師，並長期推廣毛巾操伸展運動，就是希望讓長期受到痠痛、肌少症的患者能盡早擺脫苦痛。本書作者因自己的遭遇，發現只要在『睡前一分鐘靠牆站』就能有助抗老激素分泌，非常適合老人家每天做，能有效延緩身體衰老。」 　　Dr.Joyce黃如玉 加拿大脊骨神經醫師 　　「現代人常因缺乏運動、錯誤姿勢等不良生活習慣而讓身體提早衰老退化。本書從『日常動作』出發，只要持之以恆、進行正確伸展，就能有助抗老激素分泌、延緩筋骨老化。」 　　龔

威亦 BodyCare美式按摩中心院長 　　「以簡單靠牆站找出身體欠缺的活動度及穩定性，加以訓練，您一定可以越站越健康！」 　　（依姓氏筆劃排序）

萬用揭示板融入國小五年級正方體與長方體單元對學童學習成就之影響研究

為了解決OA 長 桌的問題，作者甘鈺綾 這樣論述：

本研究目的在探討以「萬用揭示板」為數學輔具融入國小五年級「正方體和長方體」單元對學童學習成就及數學學習動機的影響。研究者採質量混合的設計蒐集資料，以國小五年級下學期第四單元「正方體和長方體」為實驗單元，樣本為台南市安南區某國小五年級兩班共38位學童，採準實驗研究法分為實驗組和控制組，以五年級上學期的數學總成績作為前測，研究者以「萬用揭示板」作為教學輔具對實驗組進行「正方體和長方體」單元教學，實驗組先接受「數學學習動機量表」前測，在教學實驗結束後，兩組學生接受「正方體和長方體概念成就測驗」，實驗組同時接受「數學學習動機量表」後測。以SPSS 21.0 為統計工具，透過描述性統計、單因子共變數

分析等方法分析量化資料，並對實驗班學童進行半結構式晤談蒐集質性資料，分析報告研究結果如下：一、本教學研究的國小五年級學童在正方體和長方體單元數學解題表現上之各種向度表現結果各有差異。全部受試者在「體積公式的應用」向度之表現最佳，在「正方體和長方體的展開圖」向度之表現最差。二、以萬用揭示板為教學輔具應用在國小五年級正方體和長方體之教學成就，實驗組和對照組對於其正方體和長方體概念成就測驗得分有顯著差異，實驗組學童在正方體和長方體概念的表現上優於對照組學童的表現。三、以萬用揭示板為教學輔具應用在國小五年級正方體和長方體之教學成效，學童在數學學習動機量表前後測上有顯著差異。